增肌有氧会让身体脂肪减少，但若不注意营养摄入，就有可能导致身体进入代谢状态，出现肌肉被消耗的情况。

关键在于掌握好有氧训练和力量训练的比例，以及饮食平衡的调整，保证摄取足够的蛋白质和热量，从而促进肌肉的增长。此外，适当的休息与睡眠也是保护肌肉的重要环节。综上所述，增肌有氧不会让肌肉减少，但需要做好全方位的营养和锻炼计划。