1.保持良好的饮食习惯：适量摄入营养丰富的食物，每天吃蔬菜水果，多吃鱼肉、豆制品等，每天喝适量的水，减少油腻和糖分的摄入；

2.做体育锻炼：每天做有氧运动，如跑步、快走、游泳、骑行等；

3.少熬夜：晚上保证八小时睡眠，做到早睡早起；

4.多吃维生素：多吃蔬菜水果，补充维生素，保证生活节奏平稳；

5.少吃外食：外食往往摄入油腻、糖分较多，且不具有营养，可以少吃外食；

6.增加心理活动：通过参加心理训练课程、参加调节疲劳的活动，提高自己的心理素质，促进体重恢复；

7.控制好情绪：多排解情绪，尽量不发泄情绪，促进体重恢复。