做双杠臂屈伸，一定要做到全程动作，不要下一半就快速撑起来，尽量放到 大臂平行于地面，这样在下落到底部时，胸肌下沿的刺激才会明显。

很多人做双杠臂屈伸时身体都容易前后晃动，虽然次数会增加，但是对胸 肌下沿的刺激就减少了，身体借力过多，而且容易伤到三角肌，一定要收紧核心，腿部交叉， 提供稳定性。