对于瘦大腿，建议先进行拉伸运动，然后再进行运动锻炼。

拉伸运动可以帮助增加肌肉的柔韧性，减少运动中的损伤，同时也有助于燃烧更多的脂肪，达到更好的瘦大腿效果。

运动锻炼则是为了燃烧大腿部位的脂肪，增强肌肉的紧实度，建议可以选择一些有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，再针对大腿肌肉进行局部训练，如深蹲、抬腿等。

需要注意的是，在进行运动锻炼时，一定要做好充分的热身运动，避免因突然运动而导致肌肉拉伤。同时，在运动后也要进行适当的拉伸，以帮助肌肉恢复，预防肌肉酸痛和僵直。