送胯和不送胯是跑步中两种不同的动作方式，它们对跑步姿势和效果有一定的影响。以下是它们的一些区别：

1.动作幅度：送胯跑步时，臀部会有一个明显的前后摆动动作，加大了步幅；而不送胯跑步时，臀部的动作相对较小。

2.力量传递：送胯跑步可以更好地将腿部的力量传递到上半身，提高跑步的效率；不送胯跑步时，力量传递可能相对较弱。

3.稳定性：不送胯跑步相对更稳定，适合初学者或在不平的路面上跑步；送胯跑步需要更好的身体协调性和核心稳定性。

4.速度和耐力：一般来说，送胯跑步在一定程度上可以提高速度，但也会消耗更多的能量；不送胯跑步可能更节省体力，适合长距离耐力跑。

需要注意的是，每个人的身体结构和运动习惯不同，适合的跑步方式也会有所差异。重要的是找到一种舒适、自然且适合自己的跑步姿势。同时，正确的跑步姿势还包括身体的直立、脚步的着地方式、手臂的摆动等多个方面。